Test zelf je bekkenbodem

Kinesiste Ellen praat met vroedvrouw Karen over de bekkenbodemspieren. Voor elke vrouw is het belangrijk regelmatig te testen of deze nog goed werken. Hoe doe je dat?

• drink eerst goed veel water om een volle blaas te krijgen
• als je op toilet gaat zitten, tel tot 5 vooraleer je begint te plassen
• houd halverwege je plas op. Als je de verkeerde spieren gebruikt, blijf je gewoon verder plassen
• plas nadien zeer goed uit!

Let wel: dit is GEEN OEFENING, enkel een test voor je bekkenbodemspieren!