Belang van eiwitten en calcium tijdens de zwangerschap

Eiwitten en calcium tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft een vrouw wel eiwitten nodig maar in beperkte mate. In onze Westerse voeding gebruiken we er zelfs eigenlijk te veel van.

Calcium is dan weer heel belangrijk voor de botten. Kaas, melk, ... zijn heel belangrijke voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap.

Let wel op voor de Listeria bacterie. Zie ook het filmpje 'Gezonde voeding als je zwanger bent'

Vetten vinden we terug in vlees, de goede vetten met omega 3 in vette vis. Eet tijdens je zwangerschap zeker geen rauwe vis of rood vlees omwille van het risico op toxoplasmose besmetting.

Als je eieren eet tijdens je zwangerschap, eet ze dan nooit rauw (zoals in bavarois of tiramisu) of licht gekookt omwille van de salmonella bacterie.

Vegetarische voeding is geen probleem tijdens je zwangerschap!