Met de cable fly kan je de spieren van je borst trainen in de fitness

Bekeken:
26528
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

Met de cable fly kan je de spieren van je borst trainen in de fitness

Met de cable fly kan je verschillende spieren trainen, maar in dit filmpje wordt de cable fly gebruikt om de spieren van de borst te trainen.

  • Men kan de spieren van de borst trainen met vaste toestellen zoals de cable fly die een vaste bewegingsbaan hebben. 
  • Voordeel van een toestel is dat de beweging van de spieren goed geleid wordt, nadeel is dat je minder bewegingsvrijheid hebt.
  • Met losse gewichten is de kans dat je de spieren van de borst verkeerd traint groter en dus wordt ook de kans op blessures groter.

Wat heb je nodig voor de training van de spieren van de borst?

  • een cable fly machine

Hoe ga je de spieren van de borst trainen met de cable fly machine?

  • Neem volgende starthouding aan: zet de ene voet voorwaarts voor de andere voet.
  • De benen zijn licht gespreid en gebogen
  • De buik spieren zijn licht opgespannen
  • Neem de hendels van de cable fly machine vast en sluit de hendels naar voor
  • Doe alsof je vliegt en train zo de spieren van je borst
  • Houd de armen licht geplooid
  • Let erop dat de hendels vlak voor de borst samen komen
  • Als je naar voren beweegt, adem je uit
  • Als je terugkeert adem je in
  • Steun voornamelijk op de voorste voet
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |