Fitness klassieker: De Superman voor onderrug en hamstrings!

Fitness klassieker de superman voor onderrug en hamstrings

• Met de superman traint men de onderrug, de hamstrings en het achterste.
• De superman is een vrij eenvoudige fitness oefening voor de onderrug die je makkelijk thuis kan doen.

Wat heb je nodig voor de training van de onderrug bij de superman?

Voor de superman heb je enkel een matje nodig.

Hoe kan je de onderrug trainen met de superman?

• Ga op de buik liggen op het matje en strek handen en benen
• Tijdens de superman hef je de voorzijde en de achterzijde zodat al het gewicht op het bekken komt
• Houd deze toestand even aan en laat dan armen en benen terug zakken
• Je kan de superman uitvoeren met veel repetities of je kan de superman langdurig aanhouden voor een optimaal effect op de onderrug.

Andere filmpjes over de onderrug:

• Je rugspieren en onderrug versterken met de sprinkhaan
• Train je onderrug met de lat pulldown in de fitness
• Verstevig je positie en onderrug met deze variant van de superman