Bank drukken of bench press, de klassieker in de fitness uitgelegd

Bekeken:
22909
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Bench press of bank drukken....

Wat heb je nodig om een goede bench press te doen?

  • een bank waarop je kan liggen tijdens het drukken
  • een bar
  • twee steunen om de bar in te leggen
  • een helper voor de veiligheid
  • extra gewichten

Hoe doe je een goede bench press?

  • Ga liggen en zet je benen op de grond
  • Zet je handen iets breder dan je schouders
  • Laat de bar langzaam zakken tot op je borst of enkele centimeters boven je borst
  • Breng de bar in een vlotte beweging terug naar boven
  • Je kan ook eventueel tijdens een bench press je benen heffen en kruislings 'in de lucht' houden

Veiligheid boven alles...

Bij het bank drukken of bench pressen zorg je best voor een extra persoon die je helpt op momenten dat het even niet meer gaat!

Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |