Beenspieren trainen in de fitness, de leg curl voor hamstrings

De leg curl : een uitstekende oefening voor de hamstrings

• Kevin Braeckmans toont hoe je de seated leg curl moet uitvoeren.
• De leg curl is een oefening ter versterking van de hamstrings.

Hoe kan je met een leg curl de hamstrings versterken?

Kevin Braeckmans gaat de hamstrings versterken op een sitting leg curl machine.

• Leg de benen op het onderste kussen van de leg curl machine.
• De voeten komen net over de onderste steun van de leg curl machine.
• Om de hamstrings optimaal te trainen worden de benen snel naar achter en langzaam naar voor bewogen.

Tips voor het trainen van de hamstrings met een leg curl

• houd de hendels van de leg curl machine vast om een betere stabiliteit te hebben tijdens de training van de hamstrings
• doe de beweging naar voor en achter niet helemaal tot het einde waar de machine klikt: zo worden de gewrichten gespaard tijdens het trainen van de hamstrings