Bend over rowing, de fitness oefening voor de rug

Bekeken:
23507
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Bend over rowing, de fitness oefening voor de rug

De bend over rowing is een oefening met de bar waarbij men de rug gaat trainen.
Omdat men met gewichten werkt is de correcte uitvoering van de bend over rowing zeer belangrijk anders kan men wel eens problemen krijgen met de rug.

Wat heb je nodig voor de training van de rug met de bend over rowing?

  • een bar van 1.75m of 2m
  • gewichten

Hoe ga je de rug trainen tijdens de bend over rowing?

  • Zet je in de juiste positie om de bar vast te nemen met de voeten op schouder breedte.
  • Buig de knien en de rug.
  • De juiste houding van de rug is enorm belangrijk tijdens de bend over rowing dus let goed op de houding van de rug in dit filmpje. 
  • Neem de bar breed vast
  • En hef de bar snel omhoog en laat de bar langzaam zakken.
  • Combineer deze oefening best niet met deadlift omdat anders de rug overbelast kan worden.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |