Train je benen met de brug, een stabilisatie fitness oefening op een matje

Bekeken:
28317
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

De brug, een stabilisatie fitness oefening voor de benen

  • Als je een fitness oefening uitvoert train je meestal op kracht. 
  • De brug is een fitness oefening voor onderrug en de achterkant van de benen die meer focust op stabilisatie.

Wat heb je nodig voor deze fitness oefening, de brug genoemd?


  • Voor de brug heb je een matje nodig.

Waar moet je op letten bij deze fitnessoefening met de benen?

  • voeten dicht genoeg tegen het lichaam
  • bekken opspannen en zorgen dat het lichaam in 1 rechte lijn zit
  • buikspieren en benen opspannen
  • houd deze brug 10 sec aan en leg het lichaam terug neer

Moeilijkere variant van deze fitnessoefening is tijdens de brug gebruik maken van de benen

  • doe de brug maar strek 1 van je benen uit
  • zorg dat het lichaam tijdens de brug mooi in 1 lijn blijft door je bekken op te spannen
  • doe deze fitness oefening 5 maal aan iedere kant
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |