Biceps trainen met de hammercurl, een variant voor echt krachtige biceps

Bekeken:
24427
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

De biceps trainen met de hammercurl

  • Wil je de biceps op een krachtige manier trainen, doe dan de hammercurl zoals getoond in dit fimpje. 
  • Je gaat dan de biceps trainen door te doen of je met een hamer slaat, vandaar de naam hammercurl.

Wat heb je nodig om de biceps te trainen met de hammercurl?

  • 2 gewichten ( halters)

Waarop moet je letten als je de bicepts traint met de hammercurl?

  • Neem in elke hand een halter
  • De handpalmen wijzen naar het lichaam toe
  • Belangrijk is de correcte positie
  • Buig de armen en doe de hammercurl
  • De ellebogen bewegen in de zijkant, niet slingeren dus tijdens de hammercurl
  • Om de biceps te stimuleren, beweeg je in 2 tellen naar boven en in 3 tellen naar beneden
  • Zo houd je de spanning in de biceps tijdens de beweging naar beneden gedurende  de hammercurl
  • Om de biceps extra te trainen kan je de hammercurl met beide samen handen uitvoeren

Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |