Bilspieren trainen met de rear leg thrust of glute kick back, probeer het thuis!

Bekeken:
24545
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

De bilspieren trainen kan je makkelijk thuis doen.

  • De oefening voor de bilspieren in dit filmpje wordt ook wel rear leg thrust of glute kick back genoemd. 
  • Klinkt ingewikkeld, maar voor het trainen van de  bilspieren heb je in dit filmpje enkel een matje nodig. 
  • Je kan de bilspieren dan ook makkelijk thuis trainen.

Waarop moet je letten bij het trainen van de bilspieren?

  • Ga op handen knien zitten op de mat, handen mooi onder de schouders
  • Houd de buikspieren opgespannen en de rug recht met een lichte holte
  • Breng een been geplooid naar achter en naar boven: dat voel je zeker aan de bilspieren of de glute
  • Je kan de bilspieren van iedere kant trainen door deze bewegingen te herhalen 
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |