Je bovenarmen trainen met "the preachers chair"

Bekeken:
22378
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Je bovenarmen trainen met de the preachers chair

De 'preachers chair' is een oefening waarbij men de bovenarmen gaat trainen door de bovenarmen te plooien en volledig terug te laten komen

Wat heb je nodig voor het trainen van de bovenarmen bij een preachers chair?

  • Een bankje met hellende zitting
  • Een biceps curl bar

Hoe ga je de bovenarmen trainen bij een preachers chair?

  • Bekijk het filmpje om te weten hoe je de bar vast neemt bij de preachers chair.
  • Neem de bar uit de holte en beweeg de bovenarmen snel naar boven en langzaam naar beneden
  • De bovenarmen blijven evenwijdig
  • Met de preachers chair ga je enkel de bovenarmen trainen en de andere spieren van het lichaam uitschakelen.
  • Om deze oefening voor de bovenarmen nog te verzwaren kan je op het einde van de oefening de bovenarmen halverwege nog 30 seconden stabiliseren.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |