Je buikspieren trainen door de benen te zwieren, best met 2 personen!

Bekeken:
25081
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Je buikspieren trainen door te zwieren met je benen

Door te zwieren met je benen kan je ook de buikspieren trainen

Voor deze oefening voor de buikspieren heb je wel een helper of helpster nodig die je helpt bij het zwieren van de benen.
Maar trainen met zn tween werkt ook wel meer motiverend.

Wat heb je nodig om je benen te kunnen trainen door te zwieren met de benen?

  • Een matje 
  • Een helper of helpster

Hoe ga je de buikspieren trainen door met de benen te zwieren?

  • Leg je uitgestrekt op het matje.
  • Laat de helper plaats nemen boven je hoofd.
  • Houd de enkels van de helper vast met de handen tijdens het zwieren van de benen.
  • Om de buikspieren te trainen moet je de benen naar boven zwieren tot tegen de handen van de helper.
  • De helper moet dan de benen terug naar beneden gooien.
  • Om de buikspieren nog meer te trainen moet je de benen afremmen voor ze de grond raken wanneer ze naar beneden bewegen.

Je kan variatie brengen in het zwieren met de benen door de helper de benen 'schuin' naar links en naar rechts te laten gooien .

Deze oefening van zwieren met de benen is niet enkel goed voor het trainen van de buikspieren, het is eveneens een goede oefening voor het trainen van de benen.

Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |