Je buikspieren trainen met de "plank", hoe lang hou jij het vol?

Bekeken:
34165
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Je buikspieren trainen met de plank

  • De plank is de naam van een fitness oefening voor de buikspieren.
  • De plank lijkt een beetje een sullige oefening voor de buikspieren maar is wel een effectieve oefening als de plank lang genoeg wordt volgehouden.
  • Bij de plank ligt de focus op de zijkanten van de buikspieren

Wat heb je nodig voor het trainen van de buikspieren bij de plank?

  • Enkel een matje

Hoe kan je de buikspieren trainen tijdens de plank?

  • ga op de zij liggen
  • houd de arm in een hoek van 90 graden loodrecht onder de schouder 
  • zet de 2 voeten op elkaar
  • kom zo recht mogelijk in de vorm van een plank
  • span de buikspieren aan en leg de bovenarm op het lichaam
  • houd de houding van de plank enige tijd aan
  • verwissel regelmatig van zijde om een evenwichtige training van de buikspieren te krijgen
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |