De dumbell press: train je borst met gewichten

De dumbell press: train je borst met gewichten

• Met de dumbell press train je de spieren van de borst met gewichten

Wat heb je nodig om de borst te trainen met een dumbell press?

• een bankje of matje op de grond
• dumbells of gewichten

Hoe ga je de borst trainen met de dumbell press?

• Voor de dumbell press neem je in elke hand een gewicht
• Leg je op de rug op het bankje en trek de benen in
• Strek de armen met de gewichten naar boven uit en keer langzaam terug naar beneden tot de hoogte van de borst

• ‘Bank drukken of bench press, de klassieker in de fitness uitgelegd’
• ‘De bovenkant van je borst trainen met de incline dumbell press’