Train je kuiten met de calf raise, kracht training thuis

Bekeken:
25979
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Train je kuiten met de calf raise, kracht training thuis

  • De calf raise is een fitness oefening voor de kuiten die je thuis kan doen mits het gebruik van wat fantasie.

Wat heb je nodig voor de training van de kuiten met de calf raise?

  • Een opstapje om de kuiten tijdens de training te kunnen oprekken.
  • Een steun voor de stabiliteit tijdens de training van de kuiten.

Hoe doe je een training van de kuiten met de calf raise?

  • Zet het ene been op 5 cm voorbij de tenen op het opstapje.
  • Houd je met de hand van de andere zijde vast aan een steun zodat je je evenwicht niet verliest tijdens de training van de kuiten.
  • Neem het gewicht in de hand van dezelfde zijde van het been waarvan je de kuiten wil trainen en duw je helemaal naar boven.
  • Tijdens deze training van de kuiten beweeg je vlot naar boven en langzaam naar beneden.
  • Herhaal deze beweging.
  • Doe hetzelfde met het andere been.
  • Door te werken met een bar kan je een training doen voor de kuiten van de 2 benen tegelijkertijd.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |