De lunge: een complete fitness oefening voor de beenspieren

Bekeken:
25771
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

De lunge: een complete fitness oefening voor beenspieren

  • De lunge is een fitness oefening waarmee je alle beenspieren kan trainen: zowel quadriceps, hamstrings, kuiten en de kontspieren.
  • Naargelang je houding kan je kiezen welke beenspieren je traint tijdens een lunge.
  • De lunge is een absolute aanrader voor al wie de beenspieren wil trainen volgens Kevin Braeckmans

Wat heb je nodig om de beenspieren te trainen bij een lunge?

  • Dumbells

Hoe en welke beenspieren kan je trainen met een lunge?

  • Neem in elke hand een gewicht
  • Zet een stap naar voren tot het bovenbeen bijna horizontaal is
  • Katapulteer jezelf terug naar achter door gebruik te maken van de beenspieren
  • Herhaal de oefening met het ander been zodat alle beenspieren van het lichaam aan bod komen
  • Als je tijdens de lunge het achterste been gestrekt houdt, wordt de nadruk gelegd op de training van de achterste beenspieren.
  • Als je tijdens de lunge het achterste been gebogen houdt, wordt de nadruk gelegd op de voorste beenspieren en wel op de bovenste quadriceps.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |