Train je onderrug met de lat pulldown in de fitness

Train de onderrug met de lat pulldown in de fitness

Met het fitnesstoestel in dit filmpje train je de brede rugspier of de musculus latissimus.

Om de onderrug niet te overbelasten is het belangrijk om de tips van de fitness coach goed op te volgen tijdens de lat pulldown.

Wat heb je nodig voor de lat pulldown?

• een speciaal fitness toestel 

Hoe voer je de lat pulldown voor training van de onderrug uit?

• Neem de stang bovenaan het toestel breed genoeg vast
• Zet je net de knieën onder de rol
• Span de buikspieren op
• Trek de stang tot ‘voor’ het borstbeen maar let erop dat je niet compenseert met de onderrug
• De ellebogen wijzen naar het lichaam tijdens de lat pulldown
• Als je de lat pulldown niet op de juiste wijze uitvoert, kan je last krijgen van je onderrug.