Pompen op heup hoogte, borstspieren trainen voor gevorderden!

Bekeken:
31599
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

Pompen op heuphoogte traint de borstspieren op hoog niveau

  • Een variante op het gewone pompen is het heuppompen waarbij de last van de andere spieren wordt overgenomen door de borstspieren.
  • Het heup pompen is dus een fitness oefening voor gevorderden omdat er extra kracht wordt gevraagd van de borstspieren.

Ben je een beginneling op het gebied van fitness bekijk dan eerst het filmpje : Pompen: de fitness oefening voor een bovenlichaam in balans

Wat heb je nodig bij het pompen op heuphoogte?

Enkel een matje of handvaten op de grond

Hoe ga je de borstspieren extra trainen tijdens het heup pompen ?

  • De juiste houding van het bovenlichaam en van de borstspieren is belangrijk tijdens het pompen: houd het lichaam strak als een plank.
  • Zet de vuisten op de hoogte van de heupen en beweeg dan het bovenlichaam naar beneden tot het de grond raakt.
  • Het pompen op heuphoogte vraagt van de borstspieren een enorme inspanning.
  • Beweeg het bovenlichaam tijdens het pompen langzaam naar beneden en snel naar boven.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |