Pompen op één hand! Spieren trainen voor gevorderden...

Bekeken:
27548
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

Pompen op één hand: spieren trainen voor gevorderden

Het gewone pompen vraagt al een en ander van de spieren van je lichaam, maar deze fitness oefening waarbij je gaat pompen met slechts 1 hand is wel een extreme variant voor het trainen van je spieren.

Wat heb je nodig voor het pompen met 1 hand?

  • Een halter
  • Sterke spieren en een goede stabiliteit

Hoe moet je pompen op 1 hand?

  • Neem een halter vast in de hand van de kant waarvan je de spieren zult trainen.
  • Vertrek dan vanuit de gewone pomphouding, maar zet de benen breder uit elkaar dan normaal.
  • Dit is nodig omdat het een enorme coördinatie vraagt van je spieren om je evenwicht te kunnen behouden.
  • Span de stabilisatoren op.
  • Breng de andere hand op de rug en begin dan te pompen op 1 hand
  • Maak gebruik van al je spieren om je evenwicht te behouden want pompen op 1 hand is niet alleen een goede oefening voor de spieren van het bovenlichaam maar ook een goede oefening voor je evenwicht.
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |