Verstevig je positie en onderrug met deze variant van de superman

Bekeken:
23447
Toegevoegd:
12/09/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

Verstevig je positie en onderrug door deze variant van de superman!

Hoe steviger onze rugspieren, hoe minder last we zullen hebben van onze rug en onderrug.....

Onze positie verbeteren en/of verstevigen door onze rugspieren te trainen is dan ook een goed begin!!!

Ga voor deze oefening in volgende positie zitten : steun op je beide knien en beide handen, knien moeten in een hoek van 90 graden onder de heupen staan, armen ook in een hoek van 90 graden onder de schouders.

Hoe verstevig je je onderrug vanuit deze positie?

  • Strek je linkerbeen horizontaal achteruit, niet extra heffen!
  • Strek je rechterarm horizontaal vooruit
  • Je steunt nu alleen nog op je rechterknie en je linkerarm!
  • Je voelt nu de spieren in je onderrug 'werken'
  • Breng dan je rechterarm en je linkerknie even samen en strek opnieuw.

Doe deze oefening 5 maal per kant, je positie zal hierdoor verstevigen!

Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |