De pull up, het klassieke optrekken voor de echte krachtmens!

Bekeken:
28313
Toegevoegd:
06/09/2011
Delen:
arrow twitter

De pull up, het klassieke optrekken voor de echte krachtmens

  • De pull up is een van de meest klassieke fitness oefeningen. 
  • Je kan de pull up doen in de fitness, thuis of aan een boom in de tuin: je moet een bar hebben op je te kunnen optrekken.
  • De pull up traint je de spieren van gans je rug en het optrekken resulteert in een mooi gebalanceerde rug.

Wat heb je nodig voor het optrekken tijdens de pull-up?

  • Een bar, staaf, tak waaraan je jezelf kan optrekken

Hoe moet je jezelf optrekken tijdens de pull up?

  • Zet je handen in de juiste positie (breed) aan de bar en dan moet je jezelf optrekken tot de kin boven de bar is.
  • Laat je gecontroleerd  zakken en dan opnieuw optrekken enz.
  • Bekijk het filmpje om te weten hoe je moet optrekken tijdens de pull up, ook voor een pull up achterstevoren.

Vermijd volgende fouten tijdens de pull up

  • De bar te smal vastnemen
  • Andersom vastnemen van de bar tijdens het optrekken
  • Zwieren om jezelf te gaan optrekken
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |