Pullover met halter, een zware training voor de borstspieren

Bekeken:
24022
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

Pullover met halter, een zware training voor de borstspieren

De halter pullover is een zware training voor de borstspieren waarbij gebruik wordt gemaakt van een halter.

Wat heb je nodig voor de pullover met halter als training voor de borstpieren?

  • Een bank 
  • Een halter of dumbbell

Hoe voer je de pullover met halter correct uit als training van de borstspieren?

  • Ga op je rug liggen op de bank
  • Buig de benen
  • Zet de benen op de bank om de rug te sparen tijdens deze halter pullover
  • Span de buikspieren op
  • Neem de halter met beide handen vast aan n zijde 
  • Strek de armen naar boven en houd ze gestrekt
  • Breng de halter met de armen naar achter tot net onder het hoofd als training voor de borstspieren
  • Tijdens deze halter pulldown mogen de armen lichtjes gebogen worden
  • Breng de armen dan terug recht naar boven:de armen mogen tijdens deze beweging terug gestrekt worden
  • Let op dat de rug niet hol wordt tijdens de halter pulldown
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |