Rugspieren trainen met yoga: de brug of bridge pose

Rugspieren trainen met yoga

De Brug, Bridge Pose of Bandha Sarvangasana in het Sanskriet.

Yoga staat bij de meeste mensen gekend om zijn link met mediteren, relaxatie enz.

Toch is yoga ook heel fysiek. Een echte yogi (zo wordt een beoefenaar van yoga genoemd, de vrouwelijke versie is een yogini!) is heel lenig en kan asanas of houdingen aannemen waar je U tegen kan zeggen.....

Er zijn staande, liggende, zittende houdingen in de yoga. Op Wezooz.be vind je een hele reeks yoga-oefeningen en er komen er nog meer bij....

Met welke andere yoga-oefeningen kan je je rugspieren of onderrug nog trainen?

• Je rugspieren en onderrug versterken met de sprinkhaan
• Lage rugklachten voorkomen met de 'halve god van de vissen'

Zoek je een iets actievere fitness-oefening om je rugspieren te trainen?

• One arm rowing: Fitness oefening met gewicht voor de laterale rugspieren
• Train je onderrug met de lat pulldown in de fitness

Vergeet niet : hoe sterker je rugspieren, hoe minder rugklachten!