De shoulder press voor stevige schouder spieren

Bekeken:
21365
Toegevoegd:
02/09/2011
Delen:
arrow twitter

Kevin Braeckmans
Fitness-instructeur

De shoulder press zorgt voor een stevige shouderspieren

Deze oefening voor de schouder spieren kan men thuis doen of in het fitness centrum. De shoulder press is de basisoefening voor een goede ontwikkeling van de schouder spieren.

Wat heeft men nodig voor deze oefening voor de schouder spier?

Voor de shoulder press heeft men een verstelbaar bankje nodig maar men kan ook een stevige stoel gebruiken voor deze oefening voor de schouder spieren

Hoe voert men de schoulder press uit?

  • Zet de onderrug volledig tegen de stoel
  • Neem in elke hand een gewicht
  • Breng de gewichten ter hoogte van de oren, dit is de startpositie voor de shoulderpress
  • De armen vormen een hoek van ongeveer 90 graden 
  • Breng de gewichten naar boven tot ze elkaar raken en laat de gewichten terug zakken tot de hoogte van de oren.
  • Beweeg de gewichten snel naar boven en langzaam naar beneden
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |