De squat op stoel,voor hamstrings en quadriceps de ideale oefening om thuis te trainen

Bekeken:
33946
Toegevoegd:
03/10/2011
Delen:
arrow twitter

Jonas Van Gorp
Fitness-instructeur

Met de squat kan je de hamstrings en de quadriceps thuis trainen.

De squat is een fitness oefening die de quadriceps en de hamstrings gaat trainen.
De squat is een vrij simpele oefening maar moet wel correct worden uitgevoerd.

Wat heb je nodig voor de squat die hamstrings en quadriceps traint?

  • Een stoel

Aandachtspunten bij de squat voor hamstrings en quadriceps training

  • Zet je op een stoel, de oefening heet dan ook squat met stoel
  • Zet de voeten op heupbreedte
  • Houd de knien boven de voeten, zo train je de hamstrings en quadriceps op correcte wijze
  • Kom recht zonder dat de knien voorbij de voeten komen
  • Ga lichtjes naar voor met de romp en probeer recht te staan
  • Houd je bips naar achter zodat je een lichte holte in de rug bekomt
  • Ga dan terug zitten op de stoel
  • Om de hamstrings en quadriceps nog beter te trainen kan je de stoel wegnemen.
  • Gebruik tijdens deze squat dan je armen om het evenwicht beter te bewaren
Verwante filmpjes
Reacties & suggesties
Om een reactie te plaatsen dien je je in te loggen.
 
Concept, realisatie en ontwerp: You-View.tv| Contact | 2011 Disclaimer |