Stretchen van je hamstrings in de 'hoofd naar kniehouding'

Stretchen van de hamstrings met de Janu Sirsasana

Janu Sirsasana is Sanskriet voor Hoofd naar Kniehouding (Head to Knee Pose) 

De hamstrings zijn je achterdijbeenspier(en). De hamstrings zijn eigenlijk drie spieren aan de achterzijde van het bovenbeen. Alle drie de spieren lopen van het zitbeen naar het onderbeen. Een andere benaming voor deze spieren is de 'ischiocrurale spieren'.

Om je hamstrings te stretchen is de Hoofd naar Kniehouding een ideale oefening. In het filmpje geeft Johan Louncke nog een variant op deze oefening of asana.

Voordelen van deze yoga-oefening, naast het stretchen van je hamstrings...

• Kalmeren van je brein en verhelpen van milde depressies
• Stretchen van je ruggegraat, schouders, hamstrings en liezen
• Verbeteren van je spijsvertering
• Stimuleren van lever en nieren
• Verminderen van symptomen van menopauze
• Verlichten van angsten, vermoeidheid, hoofdpijn, menstruatiepijnen
• Goed bij hoge bloeddruk, slapeloosheid en sinusitis.

Zoek je nog een oefening om te stretchen?

Kijk dan naar volgend filmpje : 

Stretchen met deze yoga-oefening: de triangle pose