De skull crusher, een alternatieve triceps oefening

Wil je een stevige en grote bovenarm, dan moet je dus de triceps trainen

De skull crusher is een alternatieve oefening voor fitness van de triceps.

Men maakt gebruik van een speciale bar voor de triceps.

Benodigdheden voor de skull crusher

• Een bankje 
• Een speciale fitness bar met bochten voor training van de triceps

Waarop moet je letten tijdens de skull crusher fitness voor de triceps?

Neem de bar voor de triceps op de juiste wijze vast, bekijk dit in het filmpje

Breng de benen naar boven op het bankje om de rug te sparen.

Breng de bar langzaam naar beneden in de richting van het hoofd tot op de schedel (skull).
Breng de bar dan terug naar boven met een snellere beweging van de triceps.

Let op dat de bovenarm met de triceps stabiel blijft en niet heen en weer gaat.

Er zijn ook nog andere varianten van skull crusher mogelijk maar in dit filmpje houden we het bij de basisoefening van de skull crusher.

Verwante filmpjes

• Vergeet bij je bovenarm de triceps niet te trainen!
• Met de push down fitness oefening train je de triceps!